La higiene postural es clave para prevenir dolores musculares y lesiones. Sin embargo, muchos h谩bitos diarios afectan negativamente nuestra postura sin que nos demos cuenta. Aqu铆 te mostramos los errores m谩s comunes y c贸mo corregirlos.
Errores Frecuentes y Soluciones
- Encorvarse al sentarse: Mant茅n la espalda recta y apoya los pies en el suelo.
- Postura incorrecta al levantar objetos: Flexiona las rodillas y usa la fuerza de las piernas en lugar de la espalda.
- Dormir en una mala posici贸n: Usa una almohada adecuada y un colch贸n que mantenga la alineaci贸n de la columna.
- Uso prolongado del m贸vil o computador: Mant茅n la pantalla a la altura de los ojos para evitar tensi贸n en el cuello.
Consejos para una Buena higiene postural
- Realiza pausas activas si pasas mucho tiempo sentado.
- Fortalece la musculatura con ejercicios posturales.
- Consulta con un fisioterapeuta para evaluar y corregir tu postura.
En nuestra cl铆nica, te ayudamos a mejorar tu postura y evitar molestias. 隆Vis铆tanos para una evaluaci贸n personalizada!