La recuperación de una lesión requiere paciencia, disciplina y un entrenamiento adecuado. Los ejercicios pliométricos pueden ser clave en la rehabilitación al mejorar la fuerza, la coordinación y la resistencia muscular. Estos movimientos explosivos y rápidos ayudan a restaurar la funcionalidad y prevenir futuras lesiones.

Entre los beneficios de estos ejercicios se encuentran el fortalecimiento muscular, la mejora de la coordinación neuromuscular y el aumento de la estabilidad articular. Además, favorecen la resistencia y rapidez, contribuyendo a una recuperación más efectiva y segura.

Algunos ejercicios recomendados incluyen saltos en caja baja para estabilidad, saltos laterales suaves para equilibrio, skipping para resistencia, saltos con una pierna para fortalecer estabilizadores y sentadillas con salto para potenciar la fuerza muscular.

Es fundamental integrar estos ejercicios de manera progresiva y bajo supervisión profesional. Una técnica adecuada y la escucha del cuerpo son esenciales para evitar recaídas y lograr una recuperación efectiva en menos tiempo.